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Méthode Feldenkrais™
Le fondateur de cette méthode, Dr Moshé Feldenkrais, physicien, a développé plus d’un millier de séances d’apprentissage du mouvement appelées la Prise de conscience par le mouvement™. En cours collectif, le praticien guide les participants verbalement, à travers une expérimentation consciente et ludique du mouvement.
Les mouvements, exécutés en position couchée ou assise, sont souvent des éléments d’une action beaucoup plus globale comme se tourner, se baisser, se lever, tirer, pousser ou marcher.
Les cours permettent d’explorer d’une façon structurée mais non linéaire les détails de ces mouvements, et de prendre conscience notamment du rôle du squelette dans la coordination de toute action. Les résultats peuvent être étonnants : on observe une diminution nette de l’effort dans l’exécution du mouvement, plus d’aisance, plus de fluidité, plus de légèreté et plus d’efficacité.
Cette méthode s’adresse à toute personne qui souhaite améliorer sa façon de se mouvoir dans la vie quotidienne et dans les activités sportives et artistiques. Elle permet d’améliorer la santé et de soulager des douleurs musculaires et articulaires, d’enrichir l’image de soi et de développer les capacités à apprendre.
Les cours Feldenkrais sont très bien adaptés à l’apprentissage en ligne. L’absence de modèle visuel signifie que vous pouvez simplement vous allonger et vous laisser guider verbalement tout au long du cours, tout en profitant du confort de votre propre maison.
Les thèmes proposés cette année sont
1er trimestre : Les mouvements de développement
2e trimestre : Le bassin et les hanches
3e trimestre : Relâcher les tensions dans la tête et la mâchoire
© Movement Refinery
| Date et horaires | Matériel | Tarif | Lieu | Professeur |
|---|---|---|---|---|
| Le mercredi de 18h à 19h15 | un tapis de gym et une couverture | CNRS : 216€ non CNRS : 288€ | VISIO | Mme MUNRO |
Le Pilates est une méthode globale idéale pour améliorer sa posture, soulager le dos. Renforcer les muscles profonds et la ceinture
abdominale.
Gagner en souplesse, équilibre et concentration.
Quelque soit votre âge et forme physique, je vous invite à découvrir les bienfaits de cette méthode douce et efficace.
Planning de changement de salle pour le dernier trimestre 2024 : ce n’est plus la salle de fitness mais l’aire couverte
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Date et horaires
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Matériel
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Tarif
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Lieu
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Professeur
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|---|---|---|---|---|
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Mardi de 12h15 à 13h15
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Tenue confortable, prévoir une serviette et un tapis
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CNRS : 96€
non CNRS : 129€ |
Salle de Fitness CREPS
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Mme Bargé
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Une méthode а l’écoute de votre corps Le Pilates est une technique de musculation dite douce car elle respecte les spécificités de votre corps.
La méthode Pilates a de très nombreuses applications car elle :
– améliore le bien-être grâce а des exercices adaptés
– fait travailler le corps et l’esprit
– renforce la ceinture abdominale(centre ou powerhouse)
– favorise une bonne posture en ciblant la musculature profonde
– aide а améliorer la coordination et а augmenter les capacités de concentration.
– réduit le stress grâce au travail de respiration
– permet de conserver ou de retrouver un corps tonique et en bonne santé
– assouplit les muscles, allonge la silhouette, renforce le corps
– contribue à la mobilité des articulations et participe à la prévention de l’ostéoporose
Qui peut pratiquer le Pilates ? Cette méthode est indiquée pour les débutants désireux de redécouvrir leur corps et de gagner en aisance et en confort. Elle est recommandée par de nombreux professionnels de santé pour réduire la gêne occasionnée par diverses pathologies . Grâce а un travail personnalisé, les douleurs diminuent et la qualité de vie est améliorée. Elle s’adresse également aux sportifs et aux danseurs pour optimiser leurs performances et accélérer la récupération.
Planning de changement de salle
| Date et horaires | Matériel | Tarif | Lieu | Professeur |
|---|---|---|---|---|
| 1/ jeudi de 12h15 à 13h15 2/ jeudi de 17h à 18h | Tenue confortable, prévoir une serviette et un tapis | CNRS : 96€ non CNRS : 129€ pour chaque cours | 1/ Salle de Fitness CREPS 2/ DOJO – UT3 | Mme Puechbroussoux |
» La sophrologie vous permet d’aller à la rencontre de vous-même en se mettant à l’écoute de vos sensations, vos émotions, à travers la découverte ou la redécouverte de votre corps.
C’est une méthode qui rassemble plusieurs techniques basées sur :
– La respiration
– Des mouvements corporels
– La relaxation (qui peut être dynamique)
– La visualisation
La méthode s’adapte entièrement aux ressentis et aux besoins de chacun. L’objectif est que je vous accompagne avec l’outil qu’est la sophrologie afin que vous puissiez vous les approprier dans votre quotidien en toute autonomie. Elle est utilisée dans de nombreux cas : la gestion du stress et des émotions, afin d’améliorer sa confiance en soi, son estime ou encore sa qualité de sommeil, et bien d’autres raisons !
La pratique de cette méthode ne nécessite aucune condition physique particulière. Par ailleurs, elle ne se substitue à aucun traitement médical mais peut être utilisée en complément. «
| Date et horaires | Matériel | Tarif | Lieu | Professeur |
|---|---|---|---|---|
| Le lundi de 18h à 19h | CNRS : 156€ non CNRS : 258€ | Salle harmonie au CAES | Mme PALAU |
Je m’appelle LUZMILA, je pratique le Hatha Yoga depuis 25 ans. J’ai été initialement formé à l’école de Yoga Traditionnelle de Toulouse par Robert Cottet, j’ai ensuite suivi divers enseignements dont du Pranayama, du Yin Yoga ainsi que de la réflexologie plantaire.
Dans mon enseignement que je pratique depuis 18 ans, je me base sur une prise de conscience de soi par une connaissance approfondie de son corps (Asanas), de son souffle (Pranayama) et de son mental (relaxation, méditation).
Chaque partie du corps est explorée, accueillie, écoutée, apprivoisée avec bienveillance, sans forcer. La respiration se mélange à une écoute subtile pour permettre aux éventuelles tensions et/ou émotions de se libérer tout en douceur.
La santé c’est la richesse
La paix mentale, c’est le bonheur
Le Yoga montre le chemin
L’accès au site de l’ISAE est sécurisé. Dès paiement de la facture, nous vous enverrons une attestation et vous pouvez télécharger la demande d’accès ci-dessous. Ces 2 documents seront à présenter au poste de garde pour obtenir un badge.
Date et horaires | LIEU | Tarif | MATERIEL | Professeur |
|---|---|---|---|---|
| 1/Lundi de 12h30 à 13h30 2/Mardi de 18h à 19h J3/eudi de 12h30 à 13h30 | 1/Petit gymnase INP 2/Salle yoga – ISAE Demande d’accès 3/Salle d’escalade -INP | CNRS : 96€ non CNRS : 129€ | TAPIS | Mme ROJAS |
“Bien que j’aie suivi une formation scientifique (doctorat en écologie), j’ai également grandi en tant que patineuse de compétition et je pratique le yoga depuis plus de 30 ans. Le yoga m’a toujours aidée de bien des façons – en augmentant ma force, ma souplesse, ma concentration et, ce qui est particulièrement important dans le monde des scientifiques, en réduisant mon stress. Récemment, le yoga a pris une place plus importante dans ma vie, car il m’a aidée à me remettre d’une hémorragie cérébrale et d’une paralysie totale d’un côté de mon corps. J’ai finalement décidé de partager tous ces bienfaits avec d’autres et j’ai donc obtenu une certification pour enseigner le Hatha yoga, en particulier avec une intention thérapeutique, car je suis convaincue que le yoga devrait être accessible à tous (quels que soient leurs capacités ou leurs handicaps !). En plus du Hatha, j’ai eu la chance de pratiquer de nombreux autres styles de yoga (Iyengar, Vinyasa, Ashtanga, Yin, et Restorative) ainsi que 15 ans d’expérience avec le Pilates. Bien que mes cours soient basés sur le Hatha yoga, j’aime aussi inclure des éléments d’autres styles de yoga (et occasionnellement du Pilates), et j’offrirai des options tout au long du cours pour répondre aux besoins de chacun. Dans chaque cours, nous explorerons les Asanas (poses), le Pranayama (travail sur la respiration et l’énergie), et la méditation/relaxation, dans le but d’améliorer non seulement notre santé physique mais aussi notre bien-être général.”
| Date et horaires | Matériel | Tarif | Lieu | Professeur |
|---|---|---|---|---|
| Jeudi de 12h30 à 13h30 | tapis |
CNRS : 129€ |
Salle de réunion | Mme RITTER |